Статьи

В лихие девяностые группка молодых людей, идущих с пивом в одной руке и сигаретой в другой, никого не удивляла. Наоборот, это было признаком времени, такой образ жизни приветствовался и считался нормой. К счастью эти времена прошли: сегодня модно быть красивым и здоровым. Люди с хорошими фигурами и подкачанными мышцами вызывают  восхищение и уважение у противоположного пола, привлекают внимание. Вот почему занятия спортом становятся все более популярными, а возраст начинающих спортсменов — все моложе.

Самые полезные виды спорта — это, прежде всего те, которые проходят на свежем воздухе. Зимой — катание на лыжах, летом — утренние пробежки, теннис и водные процедуры. Однако в условиях современного города и ритма жизни не всегда удается выбраться в лес или найти удобный маршрут для бега. Поэтому весьма популярны сегодня стали тренажерные залы. Здесь, благодаря множеству снарядов и программ, можно накачать любые группы мышц и придать телу желаемую форму. Контроль опытного инструктора позволит добиться нужного результата без травм и разочарований.

Красивые мышцы — это, безусловно, замечательно. Однако не стоит забывать о том, что спорт — это еще и огромные физические нагрузки. Судите сами: в покое сердце человека сокращается 70-80 раз в минуту, перегоняя при этом около 5 литров крови. При физических нагрузках количество ударов увеличивается до 160-180 ударов в минуту, а объем перегоняемой крови возрастает до 25-30 литров.

Кровь должна быть хорошо оксигенирована, то есть, насыщена кислородом. При физических упражнениях частота дыхания увеличивается, и объем перегоняемого легкими воздуха возрастает от 6 литров, используемых в покое, до 100. Если используемый воздух беден кислородом, то эта цифра может достичь 150 литров, что существенно увеличивает нагрузку на легкие. Кроме того, при определенной мышечной активности выделяется молочная кислота. Кислород, являясь естественным антиоксидантом, позволяет быстрее выводить излишки токсина и таким образом уменьшать болезненность в мышцах.

Учитывая, что тренажерные залы — это закрытые помещения, которые не всегда хорошо вентилируются, стоит задуматься о том, как обогатить кровь кислородом. Во многих залах есть спорт-бары, где после тренировки можно выпить специальный кислородный коктейль. Однако если такой возможности нет, пригодится небольшой кислородный баллончик: он легко помещается в рюкзак или спортивную сумочку и оснащен удобной маской. Несколько вдохов насыщенного кислородом воздуха вполне способны компенсировать двухчасовую тренировку в душном помещении.  Для профилактики кислородного дефицита можно готовить кислородные коктейли в домашних условиях. Этот продукт позволяет мягко и вкусно насыщать организм кислородом через пищеварительный тракт.

Мастера боди-билдинга говорят: для того, чтобы нарастить объем определенной группы мышц, необходимо увеличить объем общей мышечной массы. А это требует от спортсмена выдержки, понимания процессов, которые происходят во время тренировки, и рационального образа жизни. Чтобы сохранить здоровье, не пренебрегайте правильным питанием, советами инструктора и свежим воздухом.

Источник: OZYshop.ru