Статьи

Интересное исследование провели ученые хьюстонского университета штата Техас (University of Houston in Texas). Основой для эксперимента являлось предположение, что во время сна происходит калибровка нашего цветовосприятия. За день изменение освещения, чередование цветов и их насыщенности приводит к тому,  что к вечеру мы искаженно воспринимаем цветовую гамму. Лишь во время сна зрение возвращается в норму.

В исследовании принимали участие 5 добровольцев, которых усаживали перед экраном, занимающим все поле зрения. Экран был монохроматическим: чередовались красноватый и зеленоватый оттенки. Причем с каждым показом степень цвета менялась, о чем добровольцы не знали. Испытуемые должны были определить, приближался ли цвет к своему контрастному значению или становился “серее”. Эксперимент проводили перед отходом ко сну и утром, после семичасового сна. Выяснилось, что отдохнувшие люди определяли изменение цветов с гораздо меньшим числом ошибок.

Восстановление зрения — не единственная функция сна. Он обеспечивает организму полноценный отдых, восстанавливает иммунитет, успокаивает нервную систему. Про детей говорят, что во сне они быстрее растут. Это не выдумка: во время медленного сна вырабатывается соматропин — гормон роста. Именно он становится виновником быстрого обновления гардероба наших малышей.

Понимая значение полноценного сна, не трудно представить, какой ущерб наносит организму бессонница. В условиях современного мегаполиса с его выхлопными газами, повышенным уровнем шума и стрессами заработать нарушение сна очень просто. Достаточно в течение недели постоять в утренних и вечерних пробках, пожить над трассой и пережить несправедливую критику от начальства. Добавьте сюда постоянную гипоксию (кислородное голодание), которой подвержен каждый житель большого города, и получите условия, отнюдь не способствующие здоровому отдыху.

Как же быть? Ведь полноценный сон — залог хорошего настроения и высокой трудоспособности. Ответ прост: если нет желания обращаться к врачу, нужно менять “гигиену сна”. Она включает несколько простых, но весьма действенных правил:

• Никогда не заставляйте себя спать. Лучше выйдите в другую комнату и почитайте книгу или выпейте чашку теплого чаю.
• Уберите из спальни часы.
• Не пейте кофе и не курите за шесть часов до сна.
• Не переедайте на ночь.
• Гуляйте на свежем воздухе перед сном — кислород прекрасно успокаивает нервную систему и уменьшает концентрацию углекислого газа в крови.
• Обязательно давайте телу физические нагрузки: занятия спортом отлично насыщают кровь кислородом и способствуют крепкому сну.
• Проветривайте спальню перед сном в течение как минимум 15-ти минут.

Правда, не всегда можно рассчитывать на вечернюю прогулку: могут помешать погодные условия, нежелание ходить по ночным улицам или банальная усталость. В таких случаях полезно иметь дома кислородный баллончик или состав для приготовления кислородного коктейля. Нескольких вдохов здорового воздуха или чашка воздушного коктейля способны заменить часовую прогулку на свежем воздухе.

Источник: OZYshop.ru